不安の正体を見つける！テストで緊張しやすい子供への声かけ・サポート術

2024年6月17日2024年8月22日

「うちの子、テストになると、実力が出せないみたい…」
「緊張して、頭が真っ白になっちゃうって…」

小学生のお子さんを持つママ・パパなら、一度はこんな悩みを耳にしたことがあるのではないでしょうか？

テストで緊張してしまうのは、決して珍しいことではありません。
むしろ、 「真面目で頑張り屋さん」のお子様ほど、緊張しやすい傾向 にあります。

しかし、過度な緊張は、集中力や思考力を低下させ、本来の実力を発揮することを妨げてしまうことも。

この記事では、子供がテストで緊張してしまう原因 と、その不安を和らげる効果的な声かけ・サポート術 を、具体的な例を交えながらご紹介します。

さらに、 テストに対する不安を軽減し、自信を持って試験に臨めるようになるためのヒント も満載です。

ぜひ、最後まで読んで、お子様を優しくサポートしてあげてくださいね。

なぜ緊張するの？子供の不安の正体を探る

テストで緊張してしまう原因は、子供によって様々です。

子供の不安を和らげるためには、 年齢や発達段階に合わせた声かけ が大切です。

小学校低学年のお子さんは、まだ自分の気持ちをうまく言葉で表現できないことも多いもの。

「緊張するのは当たり前だよ」:
- 「みんな緊張するんだよ」「ママも子供の頃、ドキドキしたよ」など、緊張するのは当たり前のことだと伝え、安心させてあげましょう。
「頑張ったね！」と努力を褒める:
- 結果だけでなく、努力した過程を認め、「よく頑張ったね！」と具体的に褒めてあげましょう。
  - 【小学生ママ必見】勉強しない…！子供のやる気を引き出す魔法の言葉かけとは？の記事も参考にしてみてください。
「大丈夫だよ」と優しく励ます:
- 「大丈夫だよ」「きっとできるよ」と、優しく励ます言葉をかけてあげましょう。

小学校中学年になると、自分の気持ちを言葉で表現できるようになり、具体的なアドバイスも理解できるようになります。

「深呼吸してみよう」:
- 緊張している時は、呼吸が浅くなりがち。深呼吸をすることで、リラックス効果が期待できます。
「落ち着いて問題文を読もう」:
- 緊張すると、問題文をきちんと読まずに、焦って解いてしまうことも。落ち着いて問題文を読むようにアドバイスしましょう。
「分からない問題は、後回しにしてOK」:
- 分からない問題にこだわって、時間を無駄にしてしまうのはもったいない。まずは解ける問題から取り組むようにアドバイスしましょう。

小学校高学年になると、将来に対する不安や、進路に関する悩みを抱えるお子さんも増えてきます。

「あなたは、あなたのままで良いんだよ」:
- 他の子と比較したり、無理に完璧を目指させたりするのではなく、ありのままの子供を認め、受け入れてあげましょう。
「努力は必ず報われるよ」:
- 結果だけでなく、努力した過程を認め、努力は必ず報われることを伝えましょう。
「困ったことがあったら、いつでも相談してね」:
- 子供が一人で抱え込まずに、いつでも相談できる環境を作ってあげましょう。

テスト直前に慌てて勉強するのではなく、計画的に学習を進める ことで、心に余裕が生まれ、不安を軽減することができます。

学習計画を立てる:
- 子供と一緒に、いつ、何を、どれだけ勉強するか、具体的な計画を立てましょう。
- 計画表を見える場所に貼っておくのも効果的です。
- 【高学年向け】自分で計画、実行！自主性を育む学習習慣の身につけ方の記事も参考にしてみてください。
教科書の内容をしっかり理解:
- 基礎をしっかり理解しておくことで、応用問題にも対応できるようになり、自信に繋がります。
過去問を解く:
- 過去問を解くことで、出題傾向や時間配分を把握することができます。